#120 - Der Übergang vom Sommer zum Herbst

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen bei Irgendwo in der Mitte.

00:00:15: Tcm Ernährung aus der Seelenküche.

00:00:17: Willkommen zu Folge onehundertzwanzig!

00:00:22: Das Thema in dieser Woche ist der Übergang vom Sommer zum Herbst, und ich weiß heute oder heuer ist alles ein bisschen anders.

00:00:34: Also bei uns ist auf jeden Fall alles anders, weil jetzt tagsüber immer noch sehr, sehr warm ist.

00:00:42: Also ich möchte sagen badewetterwarm und das kenne ich so Ende August nicht!

00:00:52: Und ja, ich weiß dass es das Wetter, das ist noch nicht das Klima aber ich denke es ist klar, dass sich in den nächsten Jahren einiges verändern wird.

00:01:01: deshalb bin ich auch mit meiner Folge eigentlich spät dran, weil in der TCM ist ja eigentlich schon seit sechzehntem August offiziell Herbst.

00:01:15: Und damit beginnt die Zeit des Metallelements.

00:01:18: aber ich denke eben auch dass sich unser Inneres auf das Äußere reagiert und darum kommt die Folge.

00:01:27: relativ spät passt für mich trotzdem gut, weil es wird bereits früher dunkel auch wenn's noch warm ist.

00:01:41: Morgens ist es vor allem schon feucht und die Luft ist ja bedeutend kühler als sie das im Hochsommer ist.

00:01:53: Und ich merke an mir dass sich nach einem sehr aktiven Sommer Jetzt auch schon ein bisschen mehr das Bedürfnis nach Selbstfürsorge und Nachzeit für mich habe.

00:02:09: Und all das sind für mich Zeichen, dass es in Richtung Herbst geht.

00:02:13: Genau darum soll es heute gehen um diesen Umbruch den wir gerade spüren – auch wenn's tagsüber noch schön warm ist!

00:02:23: Also falls du das auch spürst Es heißt nicht, dass das alle spürt.

00:02:28: Ich spüre es jedenfalls und deshalb mache ich diese Folge.

00:02:35: In der TCM steht der Sommer für das große Yang also für den Höhepunkt von Aktivität, von Hitze, von Ausdehnung, von nach außen gehen.

00:02:49: Und der Herbst bringt jetzt das erste Jinn, also wie ich gesagt habe diesen Rückzug diese Verdichtung.

00:02:57: Diese ja Innenschau vielleicht und dazwischen liegt keine harte Grenze sondern eine eigene Übergangsphase.

00:03:08: Also eigentlich ist sogar der Herbs die Übergangszeit wenn es um Jinn und Yang geht weil der Sommer ist das große Yang Wie gesagt Und der Herbst ist das kleine Jinn, auf den das große Jinn – also der Höhepunkt von Rückzug und Kälte.

00:03:24: Also der Winter folgt.

00:03:25: Dass es so mal der Rahmen laut Tcm gibt, aber noch eine fünfte Jahreszeit.

00:03:32: Nämlich den Spätsommer.

00:03:34: Das ist die Zeit des Erdeelements.

00:03:37: Da gibt's eine ganze Folge dazu zum Erdelement.

00:03:39: Es ist die Folge seventy-two falls du da tiefer reinsteigen möchtest.

00:03:46: Ich möchte jetzt nur im Zusammenhang mit diesem Übergang besprechen.

00:03:51: Also der Spätsommer ist ja im Kalender nicht festgeschrieben, das passiert ja jedes Jahr ein bisschen später oder ein bisschen zu unterschiedlichen Zeiten.

00:04:07: Später nicht immer mehr kommt es vor dass es später passiert.

00:04:09: Das ist jetzt eine sehr subjektive Entschätzung aber es passiert zu unterschiedliche Zeiten deshalb fix im Kalender eingetragen.

00:04:21: Deshalb gibt es in der TCM eine Zeit, die dem Erdelement tatsächlich im Kalendern zugeschrieben wird und das ist laut TCM jeweils der Übergang zwischen den Jahreszeiten.

00:04:32: Und das sind immer zwei Wochen zwischen Winter- und Frühling, zwischen Frühling und Sommer, zwischen Sommer und Herbst und zwischen Herbst oder Winter.

00:04:40: Das sind die sogenannten Dojo-Zeiten und dazu davon red ich ja schon lang mache ich mal eine eigene Folge.

00:04:48: Jetzt möchte ich so von der gefühlten Jahreszeit sprechen, nämlich dem Spätsommer der Phase des Erdelements.

00:04:56: Im Zentrum dieser Übergangsphase stehen natürlich – wenn es ums Erdelement geht – Milz und Magen unsere Mitte.

00:05:03: Wenn unsere Mitte schwach ist dann zeigt sich das körperlich oft durch Müdigkeit, durch Blähungen.

00:05:10: Durch vielleicht so weichen Stuhl, durch ja vielleicht Feuchtigkeit oder so Gewicht kann man auch im Urlaub gerne ein bisschen zulegen aber auch als Krübeln und Sorgen- und Gedankenkreise.

00:05:27: Und dieses Gedankliche sich im Kreis drehen ist in der Tcm ein ganz typisches Zeichen einer schwachen Mitte.

00:05:34: das ist jetzt nicht so.

00:05:37: Ja so bin ich eben, weil also ich kenne das von mir selbst zum einen in Zeiten wo ich weniger gut für meine Mitte sorge.

00:05:47: Bin ich geistiger viel weniger fokussierend klar und da verliere ich mich schneller in so endlos schleifen.

00:05:56: Und wir sagen dazu des Verknoteters Chi und ich kenn diese Gedankenkreise.

00:06:00: Das ist ein extra Ja, eine extra Frage in meinem Fragebogen auch für meine Klientinnen und diese Gedankenkreise kommen wirklich sehr häufig vor.

00:06:11: Was jetzt zu dieser Zeit gut tut um die Mitte wieder ein bisschen zu unterstützen?

00:06:19: Ich habe es ja schon in der letzten Folge Hundert neunzehn angesprochen falls du die noch nicht gehört hast.

00:06:25: Es geht um Entlastung.

00:06:27: also Wieder warme Kost wieder leicht verdauerliche Kost statt Rohkost gerne mal so körperwarme Breihe und Suppen.

00:06:37: Das mag die Mitte gern, saisonales Gemüse, Kürbis kommt jetzt zum Beispiel aber auch Karotten zu kinne gibt es noch.

00:06:48: all das mag die mitte gern.

00:06:49: Und dann diese natürliche Süße aus diesen Lebensmitteln Zum Beispiel die Karotte oder Kürbes sind wirklich ein gutes Beispiel.

00:06:57: Aber auch Kartoffeln zB.

00:06:58: süß Kartoffel kann man nutzen und da braucht man nicht den Zucker, von dem sollte man momentan ein bisschen die Finger lassen.

00:07:09: Und jetzt vom gefüllten Spätsommer in den Herbst der ja laut TCM-Kalender nicht vor der Tür steht.

00:07:15: Der ist ja vielmehr schon vor fast einem Monat durch diese Tür eingetreten.

00:07:20: Der Herbst selbst gehört dem Element Metall mit Lunge und Dickdarm als den zugeordneten Organen.

00:07:26: Und auch zum Metallelement habe ich eine eigene Folge aufgenommen, das ist die Folge Nummer dreißig falls du da tiefer einsteigen möchtest.

00:07:35: Warum ist mir das jetzt wichtig?

00:07:39: Weil die Lunge unser Weiji verteilt und das Weiji ist unsere Abwehrkraft.

00:07:51: Das ist wie ein Schutzmantel, der direkt unter der Haut läuft.

00:07:58: Und die Wurzel von diesem Ouetschi liegt in unseren Nieren.

00:08:02: Da sitzt die Glut sozusagen und da ist unser Feuer, unser Yang-Gespeicher das dem die Wärme überhaupt erst aufsteigen kann.

00:08:10: Genährt wird unsere Abwehrkraft des Ouetschis von unserer Mitte.

00:08:15: Also, da kommen wir wieder zum Spätsommer.

00:08:18: und zum Warum kümmere ich mich um meine Mitte.

00:08:22: Weil aus dem was du isst gewinnen Milz- und Magen die Energie aus dem dieser Schutzmantel gewebt wird.

00:08:33: also warmes Essen ist im Herbst jetzt nicht ein nice to have sondern es ist eigentlich eine Voraussetzung dafür dass du im Herbst gut geschützt bist.

00:08:46: Und verteilt wird dieses Weiji von der Lunge, weil die Lunge über ihre Haut und unsere Poren herrscht.

00:08:54: Die Lunge nimmt jetzt das G, dass ihr von der Mitte geliefert wird und lässt es unter der Haut zirkulieren wie ein großes Schutzschild.

00:09:03: aber dafür muss genügend G aus unserer Mitte oder von unserer Mitte kommen.

00:09:11: Es ist ein weiteres Argument um seine Mitte zu stärken.

00:09:19: Also um es ganz klar zu sagen, eine stabile Abwehrkraft im Herbst also im ganzen Jahr aber im Herbst brauchen wir sie am meisten ist einfach untrennbar verbunden mit einer starken Mitte.

00:09:32: Wir kennen das Eine schwache Mitte verstoffwechselt nicht gut oder eine schwache mitte produziert Feuchtigkeit und feuchtigkeit ist einfach der näher Boden für Infektanfälligkeit und für schleimige Atemwege.

00:09:47: Das ist dann der innere Faktor sozusagen, der um uns im Herbst das Leben schwer machen kann.

00:09:51: Diese innere Feuchtigkeit.

00:09:53: Es gibt aber auch drei äußere Fakten, die uns typischerweise so nacheinander das Leben schwer machen.

00:10:03: Zuerst kommt der Wind, der über eine schwache Abwehr ganz einfach eindringen kann.

00:10:10: Die Folge zu Wind ist auch noch ausständig, fällt mir gerade auf, die schreibe ich mir jetzt dann auf.

00:10:15: Also zum einen Wind Dann die Kälte, die uns auskühlt und den Organismus verlangsamt.

00:10:21: Und schließlich kommt dann die Trockenheit, die halt unsere Schleimhäute trocken und spröde macht.

00:10:30: Gerne verursacht durch trockene Heizungsluft zum Beispiel!

00:10:33: Das zeigt sich dann als kratziger Hals, als trockener Nase, als diese riesigen Windlippen, die man so kennt... Und was jetzt angezeigt ist, um unsere Immunkraft für den Herbst auf starke Beine zu stellen, ist diese Feuchtigkeit die sich über den Sommer angesammelt hat.

00:10:56: Wahrscheinlich durch zu viel Eis, durch zu spätes Essen, durch zuckhalte Getränke, durch soviel Rohkost, durch einen anderen Rhythmus

00:11:06: etc.,

00:11:06: Pp.

00:11:07: Diese Feuchtigkeit sollen wir loswerden oder möchten wir los werden?

00:11:12: Und wie machen wir das?

00:11:16: Das ist was ganz Neues, dass du jetzt hörst.

00:11:18: Ein warmes Frühstück!

00:11:21: Ist mal ein sehr guter erster Schritt.

00:11:24: also... Wir reden wieder von Porridge & Conchis statt kalter Müsli zum Beispiel dann eben gekochtes.

00:11:32: Wir sind einfach wieder beim Mittel stärken.

00:11:35: Morgens vielleicht ein paar Scheiben Ingwer für die Wärme Abends vielleicht eher noch nicht, weil es noch gut warm ist wie gesagt.

00:11:44: Keine eisgekalten Getränke mehr, keine Eisen mehr oder sagen wir mal viel weniger Eis.

00:11:51: und wenn du das Gefühl hast dass du zu viel Feuchtigkeit hast dann sind zum Beispiel getreide Tage eine Getreidekur oder eine Detoxkur ideal.

00:12:02: Ganz praktisch gesehen hilft uns diese Zeit auch Weil es nicht nur um körperliches geht, sondern auch... Es gibt ja immer eine emotionale Ebene.

00:12:15: Und die Diktamenergie, also Diktam und Lunge gehören zum Metallelement.

00:12:21: Die Diktaminergie steht für, ist immer ein bisschen groß.

00:12:26: gesagt aber, die Tiktamenenergie hat zu tun mit loslassen!

00:12:31: Wir können das Ganze sozusagen ergänzen und nicht nur über den Nährung angehen Alles was uns zurückhält, alles was wir lange mitschleppen.

00:12:42: Obwohl es sich eigentlich wandeln dürfte, das schwächt diese Energie zusätzlich und die Lunge wiederum steht für Rhythmus.

00:12:56: Der Rhythmuss des Ein- und Ausatmens zeigt es schon.

00:13:00: aber das heißt die beginnende Herbstzeit ist energetisch laut TCM die ideale Zeit loszulassen Also loszulassen, was wir nicht mehr brauchen.

00:13:09: Was uns nicht dient, was uns vielleicht beschwert, was es eigentlich kostet und nichts bringt also was uns nicht nähert.

00:13:19: Und das kann jetzt innere Feuchtigkeit sein ganz körperlich.

00:13:22: Das können aber auch Gewohnheiten sein die uns nicht gut tun.

00:13:24: zum Beispiel Es kann ein Rhythmus sein der uns eigentlich gar nicht liegt.

00:13:29: Was kannst du also konkret tun um diese Zeit?

00:13:34: und auch ihr Potenzial optimal für dich zu nutzen.

00:13:39: Nummer eins ist ganz unspirituell, und das ist für mich aber eine der wichtigsten Maßnahmen – den Nacken und den oberen Rücken schützen, den Hals!

00:13:49: Also sobald die Sonne weg ist, sobaldd sozusagen die Luft auskühlt, nimm einen Schal, nimmer ein Tuch, geh nicht mehr mit nassen Haaren nach draußen und lasst ja nicht den Ventilator oder irgendetwas anderes auf den Rücken sozusagen blasen.

00:14:12: Warum?

00:14:13: Im Nacken haben wir den Akkupunkturpunktblase-Zwölf, auf beiden Seiten der Wirbelsäule und dieser Akkumpunkturpunkt heißt Tor des Windes.

00:14:23: Und wir erinnern uns, Infekte sind in der Tcm Windhitze oder Windgelde die eingedrungen ist.

00:14:32: Und gern passiert das unter anderem unter anderem im Nacken über das Tor des Windes.

00:14:38: Deshalb Nacke immer schön warm halten, ich habe auch im Sommer egal wo ich bin eigentlich immer ein leichtes Tuch mit weil ich einfach diesen Zug diese Zugluft gar nicht mag.

00:14:53: So zweiten sich weiß es wird schon fahrt aber es ist das warme Frühstück.

00:14:56: Warum?

00:14:57: Gerne nochmal Folge neunundvierzig nachhören da geht's drum warum das Warmefrühstück in der TCM so wichtig ist.

00:15:05: Drittens ein guter Tipp ist Wärme von unten vor allem für die unter uns, die so wie ich auch gerne mal kalte Füße kriegen.

00:15:14: Das heißt ein warmes Fußbad am Abend vielleicht mit ein paar Ingwer-Scheiben und dann Socken drüber und mit warmen Füßen ins Bett.

00:15:25: du musst jetzt nicht mit den Socken ins Bett gehen wenn deine Füsse eh warm sind aber zumindest Mal auf Temperatur bringen.

00:15:32: sagen wir so Für diejenigen unter uns, die immer warme Füsse haben bitte braucht kein Fußball machen.

00:15:38: Und Nummer vier, die Lunge stärken und wir stärken ja die Lange durch einen guten Rhythmus in jeder Hinsicht also einen der dich nicht überfordert.

00:15:50: einen guten Tag Nachtrhythmus Also genug Schlaf zum Beispiel und durch tiefe Atemzüge an der frischen Luft.

00:15:58: Also entweder regelmäßig Pausen machen und stelle dich ans Fenster und atmet tief durch, gleichmäßig oder aber auch du gehst regelmäßig raus.

00:16:09: Idealerweise natürlich in den Wald.

00:16:11: das sind ja unsere grünen Lungen.

00:16:13: die heißt nicht umsonst so und füllts deine Lunge mit frischer Luft und putzt sie ordentlich durch.

00:16:25: was sich durch diese ganze Jahreszeit zieht ist jetzt weniger ein, oh das halte ich jetzt durch bis das windige Wetter endlich vorbei ist.

00:16:36: Sondern es geht eher so um eine Haltung weil erstens kommt am Ende des Herbstes ja noch mehr Kälte daher und also der Herbst geht ja nicht in einen warmen Frühling über sondern ist er erstmal der Beginn der kälteren Jahreszeit.

00:16:55: und zweitens ist einfach sehr viel geschickter wenn man das jetzt richtig nutzt so nach dem Motto go with the flow.

00:17:05: So wie das auch die Bäume zum Beispiel tun, die Bäime ziehen jetzt im Laufe des Herbstes ihre Säfte zurück in die Wurzel damit ihnen nichts abfriert.

00:17:16: und da muss ich jetzt auch noch so die Perfektionismus-Falle noch ansprechen.

00:17:22: Die Lunge mag Perfekcionismus gar nicht so gern.

00:17:26: deshalb Sieh es nicht als alles, was du hundertprozentig jetzt ausführen musst damit du auch alles abgehakt hast sondern siehst mehr als Self-care.

00:17:38: Also sei dir das einfach wert und schau einfach etwas für dich möglich ist.

00:17:44: Zusammengefasst mittelstärken wie das geht.

00:17:49: falls du meine Folge eins noch nicht gehört hast kannst du da auch gerne nach hören.

00:17:53: also Nummer eins mittel stärken zweitens nacken schützen drittens tief durchatmen optional Fußball.

00:18:01: Schau, was für dich gut geht und fang an da gut für dich zu sorgen sozusagen!

00:18:08: Wenn du jetzt gerade merkst, das überfordert mich, dass diese Tipps reichen mir nicht.

00:18:15: Ich hätte gerne ein bisschen Begleitung, ich hätte auch gerne eine Struktur dahinter.

00:18:19: Struktur ist auch so ein Metall-Thema.

00:18:24: Dann meine zweiwöchige Detox ohne Fastenkuh.

00:18:27: startet jetzt wieder und zwar am sechsohnzwanzigsten neunten, starte ich gemeinsam mit yoga me home.

00:18:34: Und am vierundzwanzigen Oktober startete ich das letzte mal für dieses Jahr.

00:18:38: alle Infos dazu findest du in den show notes.

00:18:43: Ansonsten bin ich jetzt diese Woche fertig.

00:18:47: danke fürs zuhören.

00:18:49: wenn du den podcast irgendwo in der Mitte noch nicht abonniert hast freue ich mich wenn du die Glocke drückst.

00:18:57: Ich freue mich natürlich auch über fünf Sterne, wenn du die noch nicht hinterlassen hast und der Meinung bist das hat dieser Podcast verdient.

00:19:05: ich freu mich wenn du dich zu meinem newsletter einträgst und wenn du gerne regelmäßig im austausch sein möchtest dann komm einfach in den seelenkücheclub.

00:19:15: dazu findest du auch den linken schonoz.

00:19:19: ansonsten hören wir uns nächste woche.

00:19:21: ich freue mich drauf.

00:19:22: tschüss Tcm Ernährung aus der Seelenküche.